Wraz z wiekiem, proces starzenia się objawia się nie tylko zmianami na twarzy, ale również starzeniem i zanikaniem mięśni. Problem starzenia się ciała jest również poważny i nie można go ignorować, dlatego nadal ważne jest zachęcanie ludzi do większej aktywności fizycznej.
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia budujące mięśnie nie tylko zapewniają nam jędrniejsze, bardziej umięśnione ciało, ale także zdrowsze. Mogą pomóc nam utrzymać prawidłowe funkcje metaboliczne i zmniejszyć ryzyko otyłości i wiotczenia w średnim wieku. Co najważniejsze, jednym z kluczowych objawów starzenia się jest utrata masy mięśniowej.
Mięśnie nazywane są również drugim sercem ciała i mają bardzo istotny wpływ na jakość naszego ciała.
Mięśnie stanowią łącznie około 23-25% ciała w chwili urodzenia. Odpowiadają za nasze ruchy fizjologiczne, podstawową przemianę materii, a także zapewniają nam elastyczność ruchów, dlatego mówi się, że są siłą napędową życia.
Wraz z utratą masy mięśniowej spada zdolność organizmu do magazynowania wody, a mięśnie są tkanką energochłonną, która wpływa na naszą podstawową przemianę materii. Po drugie, posiadanie mięśni jest ważnym powodem, dla którego jesteśmy mniej narażeni na przybieranie na wadze w średnim wieku, ponieważ pomagają nam one magazynować glikogen.
Powszechnie wiadomo, że węglowodany powodują przyrost masy ciała. Kiedy spożywamy węglowodany, nasz organizm rozkłada je na glukozę, która następnie jest dzielona na glikogen wątrobowy i mięśniowy, a następnie dystrybuowana do wątroby i mięśni.
To właśnie wtedy, gdy te dwa obszary są pełne, cukier przekształca się w tłuszcz. Oznacza to, że zwiększenie masy mięśniowej pomoże nam zgromadzić więcej glikogenu i nie pozwoli na uwolnienie się nadmiaru tłuszczu. Dlatego, aby zachować zdrowie i spowolnić proces starzenia, należy poważnie traktować utrzymanie masy mięśniowej.
Czas publikacji: 21-06-2023