Wraz z wiekiem starzenie się nie tylko objawia się w zmianach twarzy, ale mięśnie również się starzeją i kurczą się. Przeciwdziałanie obciążnikom ciała jest również poważnym problemem, którego nie można zignorować, i nadal ważne jest, aby zachęcić ludzi do więcej ćwiczeń.
Wynika to z faktu, że ćwiczenia w celu budowania mięśni nie tylko dają nam mocniejsze, bardziej stonowane ciało, ale także zdrowsze ciało. Może pomóc nam utrzymać dobrą funkcję metaboliczną i zmniejszyć szanse na stanie się tłuszczu i zwiotczałego w średnim wieku. Co najważniejsze, jednym z kluczowych oznak starzenia się osoby jest utrata mięśni.
Mięsień jest również znany jako drugie serce ciała i ma bardzo ważny wpływ na jakość naszych ciał.
Mięsień stanowi w sumie około 23-25% ciała po urodzeniu. Jest zaangażowany w nasze ruchy fizjologiczne, nasz podstawowy metabolizm, a także zapewnia, że jesteśmy w stanie poruszać się elastycznie, więc mówi się, że jest to silnik życia.
W miarę występowania utraty mięśni zdolność organizmu do zablokowania wody maleje, a mięsień jest tkanką, która wpływa na naszą podstawową tempo metabolizmu. Po drugie, posiadanie mięśni jest ważnym powodem, dla którego rzadziej przybieramy na wadze w średnim wieku, ponieważ pomaga nam przechowywać glikogen.
Dobrze wiadomo, że węglowodany mają tendencję do przybierania na wadze. Kiedy jemy węglowodany, jest on rozkładany przez nasze ciało na glukozę, który jest podzielony na glikogen wątroby i glikogen mięśniowy i rozmieszczony w naszej wątrobie i mięśniach.
To wtedy, gdy te dwa obszary są pełne, cukier jest przekształcany w tłuszcz. Oznacza to, że zwiększenie masy mięśniowej pomoże nam przechowywać więcej glikogenu i nie da trochę większej liczby tłuszczu na wyjście. Aby zachować zdrowie i spowolnić starzenie się, utrzymanie mięśni należy również traktować poważnie.
Czas po: 21-2023
