Wraz z wiekiem starzenie się nie objawia się tylko zmianami twarzy, ale również mięśnie starzeją się i kurczą. Odmładzanie ciała jest również poważnym problemem, którego nie można ignorować, a nadal ważne jest zachęcanie ludzi do większej ilości ćwiczeń.
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia budujące mięśnie nie tylko dają nam bardziej napięte, bardziej umięśnione ciało, ale także zdrowsze ciało. Mogą pomóc nam utrzymać dobrą funkcję metaboliczną i zmniejszyć ryzyko otyłości i wiotkości w średnim wieku. Co najważniejsze, jednym z kluczowych objawów starzenia się jest utrata masy mięśniowej.
Mięśnie nazywane są drugim sercem ciała i mają bardzo istotny wpływ na jakość naszego ciała.
Mięśnie stanowią łącznie około 23-25% ciała w chwili urodzenia. Są zaangażowane w nasze ruchy fizjologiczne, nasz podstawowy metabolizm, a także zapewniają nam elastyczność ruchów, dlatego mówi się, że są motorem życia.
W miarę utraty masy mięśniowej zdolność organizmu do zatrzymywania wody maleje, a mięśnie są tkanką zużywającą energię, która wpływa na naszą podstawową przemianę materii. Po drugie, posiadanie mięśni jest ważnym powodem, dla którego jesteśmy mniej skłonni do przybierania na wadze w średnim wieku, ponieważ pomagają nam one magazynować glikogen.
Wiadomo, że węglowodany mają tendencję do przybierania na wadze. Kiedy spożywamy węglowodany, nasze ciało rozkłada je na glukozę, która jest dzielona na glikogen wątrobowy i glikogen mięśniowy, a następnie rozprowadzana w wątrobie i mięśniach.
Kiedy te dwa obszary są pełne, cukier zamienia się w tłuszcz. Oznacza to, że zwiększenie masy mięśniowej pomoże nam przechowywać więcej glikogenu i nie da szansy na wydostanie się odrobiny tłuszczu. Tak więc, aby zachować zdrowie i spowolnić proces starzenia, należy również poważnie traktować utrzymanie mięśni.
Czas publikacji: 21-06-2023
