Wraz z wiekiem starzenie się objawia się nie tylko zmianami na twarzy, ale również mięśnie się starzeją i kurczą. Zapobieganie starzeniu się organizmu to także poważny problem, którego nie można ignorować, a mimo to nadal ważne jest zachęcanie ludzi do większej aktywności fizycznej.
Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia budujące mięśnie nie tylko zapewniają nam ciaśniejsze i bardziej ujędrnione ciało, ale także zdrowsze ciało. Może pomóc nam w utrzymaniu dobrych funkcji metabolicznych i zmniejszyć ryzyko otyłości i wiotczenia w średnim wieku. Co najważniejsze, jedną z kluczowych oznak starzenia się człowieka jest utrata mięśni.
Mięśnie nazywane są także drugim sercem organizmu i mają bardzo istotny wpływ na jakość naszego organizmu.
Mięśnie stanowią w sumie około 23-25% ciała po urodzeniu. Bierze udział w naszych ruchach fizjologicznych, naszym podstawowym metabolizmie, a także zapewnia nam elastyczność ruchu, dlatego mówi się, że jest motorem życia.
W miarę utraty mięśni zmniejsza się zdolność organizmu do zatrzymywania wody, a mięśnie są tkanką energochłonną, która wpływa na podstawowe tempo metabolizmu. Po drugie, posiadanie mięśni jest ważnym powodem, dla którego jesteśmy mniej skłonni do tycia w średnim wieku, ponieważ pomagają nam one magazynować glikogen.
Powszechnie wiadomo, że węglowodany powodują przyrost masy ciała. Kiedy jemy węglowodany, nasz organizm rozkłada je na glukozę, która dzieli się na glikogen wątrobowy i glikogen mięśniowy i rozprowadzana jest w naszej wątrobie i mięśniach.
Dopiero gdy te dwa obszary zostaną zapełnione, cukier przekształca się w tłuszcz. Oznacza to, że zwiększenie masy mięśniowej pomoże nam przechowywać więcej glikogenu i nie pozwoli na wyrzucenie nieco większej ilości tłuszczu. Aby więc zachować zdrowie i spowolnić starzenie się, należy również poważnie potraktować utrzymanie mięśni.
Czas publikacji: 21 czerwca 2023 r
