Zasady dietetyczne dotyczące powiększania mięśni
Opierając się wyłącznie na trzech posiłkach dziennie, nie spodziewaj się, że przybierasz skuteczną wagę - zyskaj tylko mięso bez przybierania na wadze. Trzy posiłki dziennie diety pozwalają spożywać dużą ilość białka i tłuszczu każdego posiłku. Twoje ciało może przechowywać tylko tyle kalorii w posiłku, zgadnij, jaki jest wynik? Obrzęk, słaba wchłanianie i otyłość przeciwnaająca do zamierzonego. Twój pierwszy posiłek należy zjeść w ciągu 15 do 20 minut po przebudzeniu, a następnie co 2,5 do 3 godzin odstępu od innych posiłków.
Różnorodność jedzenia powinna być zróżnicowana. Jedzenie tego samego każdego dnia może szybko sprawić, że będziesz mdłości. Podobnie jak często zmieniamy nasze plany treningowe, aby uniknąć nudy, musisz stale zmieniać dietę. Zwykle jesz to, co masz w domu, więc najlepszym sposobem jest kupowanie różnych potraw co tydzień. To nie tylko równoważy dietę, ale także pozwala zrozumieć reakcję organizmu na różne produkty pokarmowe. Nie jedz niezmiennych rzeczy.
Uprawa mięsa jest w rzeczywistości sposobem na jedzenie, ponieważ wzrost mięśni wymaga kalorii. Niewystarczające spożycie kalorii jest jak chęć zakupu samochodu 50000, ale tylko 25000 budżetu. Jak możliwe? Więc jeśli chcesz uprawiać 1-2 funty tygodniowo, musisz dodać dodatkowy węgiel, wodę i białko przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu.
Czas po: 12-2023 lipca
